便秘はカラダに悪い影響がある?
便秘の身体への悪影響って?
便秘は腸の中にウンチがたまった状態ですので
ウンチが餌になり悪玉菌を増やします。
そして発ガン性物質やおならの元になるガスを作ります。
それらの物質が身体に吸収され血液にながれ
肌荒れや様々な病気につながると考えられています。
「便秘は三日うんちが出ないことを言うのl?」
これは大きな誤解です。
排便は一日一回が理想。
なぜなら食べたものの消化・吸収は24時間です。
一般的なウンチは水分80パーセントですが
腸内にたまったウンチは70パーセントです。
そこから、どんどん水分が吸収され、硬くなり
出にくくなります。まさに悪循環ですね。(><;)
一日一回のうんちのためには?
お野菜などの食物繊維を食べてください。
食物繊維は善玉菌の餌になり、水分を吸収し
うんちが出やすくなります。
それと、ヨーグルトなどの乳酸菌やビフィズス菌が入った
飲料を食べたりしてください。
運地を出すための筋肉をつけるために
歩いたりする運動も良いですよ!
食べないダイエットは便秘の原因になります。
食べないということは、うんちの材料がなく
便秘の原因になります。すると、悪玉菌を増え、有害物質を
つくり、結果的に身体の代謝が悪くなりますので痩せづらくなる
ということも考えられます。食べないダイエットは
便秘につながり、痩せづらくなる悪循環になる可能性があるのです。
便秘のままでいることは、肌荒れはもちらん、体の健康にとって、
とっても怖いことです。